星期一敷完很滑，星期三再敷，星期五覺得不夠便加厚，星期日兩頰開始繃，卻被說成皮膚正在適應。面膜頻率不能由一週用完幾包決定，也不能用即時光澤代表長期耐受。七日實驗只改一個變項：在穩定基線中觀察一次既定敷面，前後不加碼。
實驗前提：七日不是保證找出最佳次數
七日只用來看一次使用後的即時與短期反應，不能證明長期安全、療效或永久適合。若過往有嚴重過敏、濕疹、玫瑰痤瘡或正在用處方，先問皮膚科；不要以家居實驗取代醫療貼布測試。
活動性感染、唇瘡、水疱、曬傷、破損、滲液皮炎、疼痛囊腫或大片泛紅不開始。把「延期」寫入實驗結果，不因已調好一碗便勉強使用。
若七日內有婚禮、拍攝、旅行或重要醫療程序，也不適合試新品。預期必須零紅本身已說明沒有觀察空間；把實驗延至能處理反應的一週，比要求配方保證安全合理。
七日只固定六項
- 同一完整配方與原料批次；
- 同一基底及可量度比例；
- 同一小範圍或面部分區；
- 同一厚度和標示接觸時間；
- 同一溫和移除方法；
- 其他潔面、保濕、防曬維持不變。
中途換藥材、加精油、延長分鐘或改用刷具，便不是同一實驗。即製濕配方也不能保存七日；應由相同乾料按單次份量分裝，每次加水後即用即棄。
第一日：先記沒有面膜的基線
早、午、晚記額、鼻、面頰和下巴的油光、繃、痕、刺、紅、屑與新暗瘡。相片用相同光線和距離，不開美顏。亦記冷氣、口罩、運動、月經與當日新接觸，避免把自然波動全歸面膜。
護膚照常但不開新品，不磨砂、不刷酸、不做美容程序。基線本身已不穩，便延後；實驗不是要證明皮膚能忍。
把常用潔面、保濕、防曬和處方寫下，避免第五日才想起曾加暗瘡藥。處方不可為實驗自行停用；可先問處方者面膜是否適合，必要時整個觀察取消。
第二日：核對成分和先前局部測試
列全部藥材、植物部位、香料、精油、基底、保存系統、批次和來源。「清熱粉」不是完整成分。曾對相關植物、香料或化妝品反應要披露；天然不等於低敏或無菌。
AAD建議新護膚可在手臂內側或手肘彎位小範圍，以正常用量每日兩次、連續七至十天，洗掉式按指示時間洗走。這項測試應在正式面部七日觀察前完成；通過仍不保證面部零反應。
對香料、精油或相關植物有已知過敏，要帶過往診斷和反應相片。不要用面部小角落重演嚴重過敏，也不要靠減半濃度自行挑戰；由皮膚科判斷是否需要正式測試。
第三日：只敷一次，計時由第一筆接觸開始
按既定比例即時調製，工具潔淨乾燥，雙手清潔；寫下乾粉和基底量、開始時間、部位及厚度。不要因還有剩料便擴大範圍或再加一層。剩料不留到翌日，也不倒回原罐。
計時從接觸皮膚開始，不等完全乾裂。痕、灼、刺、痛、紅或腫持續便立即洗走，不等鐘響。面膜變乾不是吸出毒素，刺痛也不是藥力到達。
室內冷氣、風扇和厚薄會改變乾燥速度，因此不能用「乾透」當通用計時器。若配方流入眼或唇，立即按安全指示沖洗；眼痛、視力改變或腫脹需醫療評估。
第三日洗後：分四個時點記，不只拍即時照
- 五分鐘：繃、刺、紅和需要立即保濕的感覺；
- 一小時：油光、熱、痕和紅色是否增加；
- 睡前：基本護膚後是否仍不舒服；
- 翌日：脫屑、丘疹、水疱或延遲痕癢。
用微溫水先軟化再輕柔洗走，不用熱水、毛巾摩擦或潔面刷。洗後只用已耐受的基本保濕；不要用新修復精華把反應遮住。
記洗走用了多久、是否要重複潔面和哪個部位最難清。粗粉或過厚令移除摩擦增加，也是配方耐受一部分，不可只把反應歸於藥材本身。
第四至第六日：不再敷，觀察延遲與恢復
三天內不因即時舒服便追加第二次。若紅痕在數小時後才出現，記範圍與時間；若翌日新粒，亦記其他週期和用品。一次先後不一定證明因果，但足以成為暫停及評估理由。
皮膚回到基線所需時間是頻率的重要資料。一次敷後要數日才不繃，便沒有理由按宣傳安排隔天再敷。相反，沒有不適也只支持本次耐受，不能證明每日敷更好。
若第四日才痕，保留面膜、同日用品和接觸資料，不急於自行確定致敏原。延遲反應可以由皮膚科評估；在家再敷一次驗證可能令反應更嚴重。
第七日：用綠、黃、紅三格決定
綠格：沒有即時或延遲不適，若仍想使用，只維持原頻率和條件再觀察。黃格：沒有明顯傷害但效果不清，不加時加密，可選擇不用。紅格：痕、灼、紅、屑、爆發或恢復慢，停止並按嚴重程度求助。
三格都不代表治療效果已證明。光澤可來自保濕和光線；油少可能是短暫吸附；暗瘡和色印需要較長及合適醫療評估。不要用一次耐受宣稱淡斑、縮毛孔或治好暗瘡。
綠格也要寫成本、時間和實際需要。若一週沒有不適但本人覺得程序麻煩、效果不重要，可以不繼續；護膚沒有必須把所有耐受產品加入的規則。
頻率重評要跟膚況，不跟套票
轉季、旅行、曬後、開始藥物、過度清潔或皮膚病發作時，原來耐受頻率可變。每次使用前重問：皮膚是否完整、上次多久恢復、配方批次有否改、今天是否有警號。已購次數不是繼續的醫療理由。
AAD提醒面膜使用過密、時間過長或成分不合可引起刺激、乾燥和爆發，亦不能取代暗瘡或濕疹治療。若需要用面膜壓住反覆症狀，應先分辨疾病而非增加頻率。
頻率調整只能一次一級，並保留足夠觀察，不從每週一次跳到每日。任何增加都要重新設定停止線；若提供者只按套票次數排日子而不看反應，應暫停再問。
每月可回看一次使用日、反應和沒有使用的原因。若大多數日子都因皮膚不穩而取消，重點應轉向診斷與屏障護理，而不是尋找更強、聲稱更溫和的配方。
乾敏肌可延伸觀察敷用時間
泥類吸油和乾裂感的判讀，可參考乾敏肌面膜時間小實驗。若想整理個人膚況，可了解中醫美容定位，再於診療服務核對範圍。帶七日表經預約初診，問的是是否仍適合，而不是一週最多可以敷幾多次。
實驗完成後保留原表和產品標籤，不只留一張敷後最好看的照片。中藥面膜也按同一規則核對；日後批次、季節或健康改變，可比較相同欄位及停止原因。沒有完整條件，便不要聲稱今次比上次更有效。