透明小袋裝着幾片葉和根，貼紙只寫「古方去濕燃脂」，賣家說材料天然所以不用列。問題不是草本必然危險，而是沒有身份便無法查過敏、劑量、污染、懷孕或藥物相互作用。追查簿的第一條規則很簡單：重要資料填不出來，先不要飲。
身份頁：它是普通食品、補充劑還是中成藥
同樣叫茶包，可以是單純茶葉食品、混合草本飲品、營養補充劑，也可能按成分、聲稱和用途屬中成藥或其他受規管產品。分類不同，標籤、註冊和銷售要求也不同；不能由紙袋外觀或賣家自稱養生判定。
抄下產品在包裝上的正式名稱和所有聲稱。如果聲稱治療疾病、改變荷爾蒙、快速燃脂或代替處方，便不是一般口味描述。把廣告截圖與實物並列，因網頁可能修改；聲稱與標籤不一致是一項紅旗。
若賣家說是私人配方所以毋須提供成分，消費者便沒有足夠資料作安全決定。真正個別中藥處方也應由註冊中醫師評估和交代，而不是匿名網店以同一包寄給所有人。
聲稱有某個註冊或認證時，抄下編號並在相應官方資料庫核對產品名、持有人和劑型；只展示公司牌照、廠房證書或模糊標誌，未必等同這件產品已註冊。食品標籤、營養聲稱與中成藥說明書也屬不同制度，不能互相借名。
內外盒拓印：每一層包裝都要拍
正面功效之外，翻到背面與封口
拍外盒六面、內袋、獨立茶包、說明書和封口，確保文字清晰。記成分名稱、排序與含量如有、淨重、使用方法、警告、保存、有效日期、批次、製造商或進口商和聯絡方法。只有外盒有資料時，不要丟掉後只留無字茶包。
完整成分應包括混合配方內實際材料，而非只寫「天然草本」「專利複方」。俗名可能指向不同植物，最好有可辨識正式名稱；但拉丁名本身也不能證明品種、部位、純度和含量正確。
沖泡香味、顏色和沉澱不能鑑定草藥，更不能發現未申報西藥、農藥、重金屬或微生物。用手機植物辨識或朋友試味也不可靠。資料不清便向供應商索取可核實文件，不自行猜。
批次來源頁：由哪裏來，比誰分享更重要
記購買日期、店舖或網站、訂單、付款、賣家帳戶、運送來源和收貨狀況。正規地址和聯絡方法要可追查，不只是一個隨時消失的私訊帳號。名人轉發、群組團購和大量好評不能代替供應鏈。
檢查封口、包裝有否破損受潮、異味、蟲害或內容物與圖片不同。批次和期限被貼紙遮蓋、重印痕跡、不同袋文字不一致，都先停用並查詢。不要把可疑貨與舊茶包混在同一罐。
政府警示或回收名單可作查核，但未列出不等於已化驗合格。市場產品很多，監管機構不可能預先測試每一包。來源不明和標籤空白本身已足以選擇不使用。
成分交叉頁：逐項問誰不適合
把每項材料與自己的過敏、懷孕哺乳、兒童或長者、肝腎、心血管、糖尿病、甲狀腺、腸胃和精神健康狀況對照。沒有可靠安全資料不等於沒有風險；混合愈多，愈難在不適後找出原因。
茶葉、瓜拿納或其他來源可能含咖啡因，包裝卻未必在產品名說明。心悸、焦慮、失眠、胃部不適或接近睡前的人要留意；能量或提神聲稱可能只是刺激作用，不能證明脂肪減少。
孕婦、準備懷孕和哺乳者不要按「食材級」推定草本安全。胎兒、嬰兒暴露與成人不同，許多複方沒有足夠研究。兒童也不可使用成人減重茶；成長和體重疑慮應由兒科及營養專業評估。
藥物對照頁：列出全部，不只薄血藥
把處方、非處方止痛感冒藥、避孕藥、荷爾蒙、糖尿病和血壓藥、精神科藥、其他中藥及補充劑列在同頁。草本可能影響吸收、代謝、凝血、血糖、血壓、鎮靜或肝腎，未知的配方更無法可靠核對。
向醫生、藥劑師和中醫師展示實物標籤，而非只說飲養生茶。若對方也無法知道成分，最安全不是「試少少」，而是暫不使用。不要自行把處方隔開幾小時便假定所有相互作用消失。
準備手術、麻醉、內視鏡或牙科程序時，一併披露茶包及最後使用日期。某些成分可能影響出血、血壓或鎮靜；如何停用由手術與醫療團隊安排，不套用網上固定日數。
沖泡反應頁：只有在資料足夠並獲確認後才開
若專業人員確認可使用，先按正式標籤，不自行加濃、多包混泡、長時間煲煮或加入其他草藥。一次只新增一項產品，記時間、實際用量、同日藥物、餐飲、症狀和睡眠，才較有機會辨認反應。
多尿、腹瀉、出汗或食慾大降不等於排毒或燃脂。短期體重下降可來自水分和腸道內容；若以這些反應作「有效」而繼續加量，可能引致脫水、電解質問題或營養不足。
味道太苦、噁心或胃痛不需硬忍。產品不是醫生處方的必要治療時，沒有理由為了不浪費而喝完；即使是經中醫處方，也應回報反應，由處方者覆核而非自行調配。
紅旗頁：立即停用與求醫的情況
呼吸困難、喉舌腫脹、廣泛風疹、暈厥或意識改變可能是嚴重過敏，立即求助。胸痛、持續心跳很快、抽搐或嚴重躁動也需急症評估；不要等待茶效退去。
持續嘔吐腹瀉、少尿、嚴重腹痛、黃疸、深色尿、灰白便或極度虛弱，可能涉及脫水或肝腎損傷。停用並帶同包裝、批次、剩餘產品和時間線求醫，不讓賣家以「好轉反應」阻止。
冒汗、顫抖、混亂可屬低血糖，尤其正用相關藥物者按個人急救計劃處理。大量陰道出血、黑便或吐血也不是排毒，須及時求醫。
通報頁：可疑產品不要轉送下一個人
懷疑隱藏藥物、錯標、污染或嚴重反應時，除求醫外按本地衞生、藥物或食物監管渠道查詢和通報。保留訂單、廣告、包裝和批次供調查，不自行化驗後在社交平台下結論。
不要轉售、送朋友、拆散茶包或混入其他容器。若有正式回收，按指示處理。家中其他人要知道產品已停用，避免誤飲；重要的醫療警示亦應加入個人藥物紀錄。
追查結論：空白資料本身就是答案
追查簿最後只判五項：身份可確認、成分完整、來源可追、個人風險已核對、反應有停止線。可由體重管理頁尋找可持續替代，在服務頁了解中西協調範圍，並於預約時帶同包裝、用藥和反應紀錄。
茶療減肥若連袋中是甚麼都說不清，便無法負責任地談效果。選擇不飲不是浪費，也不是錯過祖傳秘方；它是在標籤、供應鏈和個人安全尚有空白時，最可逆而清楚的決定。