下午三時零七分，觀塘辦公室的阿琳又揉着太陽穴。同事說冷氣「入頭風」，她便沖了一杯薑茶，再吞一粒不記得名稱的止痛藥。午市新聞台先暫停這個結論：今天她十時後連飲兩杯咖啡、午飯推到兩點，昨晚只睡四小時，頭痛現場其實有多名受訪者。
頭痛很常見，成因亦多；大部分並非嚴重疾病，但某些模式需要立即求醫。觀塘中醫面診可以詢問寒熱、壓力、睡眠和其他症狀，卻不能在未排除紅旗前只按「冷氣頭痛」處理。新聞稿第一段永遠先寫最重要的安全資料。
突發頭條：哪些頭痛不能等到放工
突然爆發、在極短時間達到前所未有劇烈程度的頭痛，尤其伴昏厥、抽搐、頸硬、發燒或嘔吐，需緊急評估。面歪、說話不清、單側無力麻痺、視力突然改變、步態不穩或意識混亂，可能是神經急症，應立即求助。
頭部受傷後頭痛逐漸加重、反覆嘔吐、嗜睡或行為改變也不能只服止痛藥。服薄血藥、免疫力低、癌症病史或近期感染的人出現新型頭痛，應較早聯絡醫護。不同風險需要個別判斷。
懷孕或產後出現嚴重頭痛、視力異常、血壓高、上腹痛、氣促或腫脹，可能涉及高血壓相關併發症，需立即評估。不要用坐月「風寒」解釋，也不要等中藥起效。
現場記者一：把「下午」拆成真正時間線
阿琳開始記起床、早餐、咖啡、午飯、會議、頭痛開始與結束、止痛藥和月經，不需每分鐘報道。連續數週資料可找出模式：是否總在遲飯、咖啡因下降、長會議或睡眠不足後出現，而不是見一次冷氣便斷定。
頭痛日記只留六個欄位
日期時間、位置與感覺、伴隨症狀、當日重要場景、服藥與效果、是否影響工作或睡眠。痛感可描述為跳動、壓迫、刺痛或其他，不需強行配對網上病名。是否怕光、怕聲、噁心、流眼水或鼻症狀也可記。
若頭痛愈來愈頻密、模式改變、夜間痛醒或需經常服止痛藥，帶日記見醫生。頻繁使用部分急性止痛藥本身可與藥物過度使用性頭痛相關，具體天數與處理由醫生按藥物判斷，不能自行加量。
月經前後出現模式也可記錄，但不要把所有女性頭痛自動歸為荷爾蒙。避孕藥、懷孕計劃、偏頭痛是否伴先兆會影響部分治療選擇，面診時完整交代，由醫生判斷相關性和安全方案。
現場記者二：午飯延誤與血糖要分開報道
沒有糖尿病的人遲吃可能飢餓、專注下降或誘發頭痛；但不能把所有不適叫低血糖。服胰島素或某些糖尿病藥者，冒汗、手震、心悸和混亂需按個人低血糖方案檢測及處理，辦公室同事應知道何時求助。
減重人士不應為省一餐熱量把午飯推到下班。可準備成分清楚的後備，或在會議前安排可吃的時間；若常因工作不能用餐，亦需處理職場流程。午飯可有蔬菜、蛋白質與合適主食，並按疾病和胃口調整。
喝很多水不一定治頭痛，心腎疾病或需限液者更要依醫護指示。經常口渴多尿、體重無故下降要檢查糖尿病等原因，不以養生茶取代。
資料核實一：咖啡因既可能參與，也不是唯一兇手
咖啡、茶、奶茶、能量飲品和朱古力都可提供咖啡因。攝取量突然增加或減少、飲用時間和個人敏感度都可能與頭痛及睡眠相關。阿琳記總來源，再逐步調整，不在頭痛日突然完全戒掉大量咖啡因。
下午用咖啡撐過睡眠不足，晚上更難睡，翌日又再需要提神，形成循環。可以先把最後一杯移早、減少容量或改部分無咖啡因飲品，同時保護起床時間和睡眠機會。沒有一個人人相同的咖啡截止線。
草本提神或止痛茶也要有成分。某些產品可影響血壓、凝血、肝腎或與藥物互動；孕哺、手術前和慢性病患者先核對。嚴重皮疹、黃疸、心悸或呼吸問題不是排毒。
資料核實二：螢幕、眼睛與姿勢各自接受訪問
長時間近距離看螢幕、乾眼、未矯正視力和強光都可能令眼睛不適或頭痛。短休時望遠、眨眼、調整字體與反光，比買「防藍光治頭痛」產品更基本。持續視力問題安排驗眼；突然視力喪失或眼紅劇痛需急症處理。
辦公室耳機音量、噪音與強烈氣味亦可成為部分人的觸發或加重因素。記下是否每次在同一會議室、清潔時段或使用香氛後出現，再與僱主商量通風和位置；但呼吸困難、面唇腫或全身過敏要立即求助。
肩頸繃緊可與久坐和壓力同時出現，但影像上的退化不一定解釋所有頭痛。調整屏幕高度、鍵盤距離和姿勢變化，安排簡短活動；若手腳無力麻痺、發燒或創傷則先醫療評估。
冷氣使部分人覺得乾、冷或肌肉緊，可帶薄外套、避開直吹及轉換位置。這些舒適調整不等於證明「寒氣入腦」，也不應用厚重頸巾掩蓋突然的新症狀。
編輯台：量血壓有方法，也不以單次數字定案
頭痛時焦慮、痛楚及活動可令血壓暫時變化；極高血壓伴神經、胸痛或氣促等症狀需要急切處理。平日監測應使用合適上臂儀器、正確袖帶，安靜坐好後量度，按醫護建議記錄。
不要見一次讀數高便自行加藥，亦不要因平日沒有頭痛便停血壓藥。把數值、症狀、藥物與量度條件一起交處方醫生。中藥或保健品如聲稱降壓，也可能相互作用，必須申報。
收市前改稿：只改一兩個能驗證的場景
阿琳先做三件事：午飯設可靠後備、咖啡總量逐步穩定、長會議中安排短暫姿勢轉換。她沒有同時戒所有食物、每天按摩和買多種補品。兩至四星期後以頭痛頻率、工作功能和用藥需要檢討。
若某次調整有效，不代表成因已被永久證明。頭痛可有多項觸發共同累積，生活亦會改變；保留一個簡短日記模板，在模式突然轉變時重新啟用，比每日永久監控較可持續。
若醫生診斷偏頭痛或其他頭痛，治療可包括急性及預防藥物、生活調整和個別方案。針灸在某些頭痛情況可討論輔助角色，但要說明證據、療程和風險，不承諾根治，也不取代神經紅旗評估。
可在診療服務頁查看面診範圍，到診所介紹了解資料整合；如反覆下午頭痛，可在預約時附上日記、現用藥及已有檢查，出現急症警號則毋須等預約。
下一個下午三時，阿琳仍可能頭痛，但新聞稿不再只有冷氣一名疑犯。午飯、咖啡、睡眠、工作和安全警號各自有段落；需要急報的先報，需要觀察的才留到明天。這比一杯不知成分的止痛茶更接近真相。