鏡前看見鼻翼兩邊起皮，下午又覺得油，於是早晚加強洗面、磨砂，再敷一層吸油面膜。幾天後眉間更紅，頭皮也有屑，卻仍以為是「髒東西被帶出來」。出油、脫屑和泛紅並不互相排斥；皮膚可以同時有油脂、刺激和發炎。面部分區圖不急着替它命名，先把真正受影響的位置和時間找出，避免把所有皮屑都當成同一件事。
圖例第一步：把臉和頭皮分成可比較區域
在一張臉部輪廓上畫出眉間、兩邊眉毛、鼻翼溝、鼻旁面頰、鬍鬚區、耳前、髮際和眼皮附近；第二張紙才畫頭皮、耳後和胸前。每區分別記油、乾、白或偏黃的皮屑、紅、痕、刺、痛、裂或結痂。不要只寫「全臉敏感」，因為鼻翼有屑而面頰完整，與全臉灼熱是不同線索。
脂溢性皮炎常見於油脂較多的部位，例如頭皮、面部中央、眉毛、鼻旁、耳朵或胸前；但常見位置並非照片診斷。痤瘡、接觸性皮炎、玫瑰痤瘡、牛皮癬、真菌感染或單純乾燥也可令皮膚不舒服。若只憑「T字位」便自行確診，容易錯過需要不同醫療處理的情況。
七日內只記四次，不必反覆照鏡
選起床、午間、洗面後半小時與睡前四個固定點，以零至十分記痕、刺或痛，另寫皮屑是否肉眼可見。每天拍一張無濾鏡、同角度相片已足夠；不停放大檢查會增加焦慮，也可能因手摸、擦拭或補粉改變皮膚。紀錄的目標是看趨勢，不是找出每一片皮屑。
第二層：把「洗得乾淨」和「洗得太多」拆開
鼻翼油不代表要用力搓到發澀。潔面時的高水溫、磨砂顆粒、潔面刷、酒精擦拭、反覆卸妝和用毛巾來回擦，都可能增加刺激。AAD一般建議以溫和方式、微溫水和指腹潔面；實際頻率和產品仍要配合皮膚病、職業污垢、妝容、運動和既有醫囑，不能照抄成人人固定次數。
在分區圖旁列一天所有動作：起床洗面、午間吸油紙、運動後沖洗、晚間卸妝、去角質、面膜、頭皮洗髮和吹風。若眉間在每次去角質後更紅，這是值得帶去覆診的時間關係，不是必須忍過的「更新期」。不要以鼻翼仍出油為理由，把刺激加倍；皮屑減少也不能證明某一療程已治癒皮炎。
頭皮資料尤其重要。記頭皮是否痕、是否有厚屑、洗髮後何時復發、髮際或耳後有否受累，以及任何染髮、造型噴霧、帽子、頭盔或新洗髮用品。面部和頭皮同時有表現可提示需要完整檢查，但不表示兩者必定同因，更不應自行把藥用洗髮產品塗到眼周或破損皮膚。
面膜與美容程序的暫停線
當皮膚活躍泛紅、裂、滲、痛、結痂或診斷未清時，暫停中藥面膜、泥膜、磨砂、酸類、精油、自製配方及刺激性按摩。把粉末加水或用「天然」形容，並不會消除接觸皮炎、交叉污染或延遲反應風險。面膜若要沖洗，摩擦和熱水亦可能令原有發炎更明顯。
美容針同樣不是用來越過活動性皮疹的捷徑。若有人提出任何穿刺程序，應先讓合資格人員看到完整皮膚狀態、病史、用藥和感染風險，再討論是否適合、是否延期或是否轉介。一次性無菌針是基本感染控制，不能把破損皮膚或不明皮疹變成可安全處理的範圍。
簡化不是放棄照顧
簡化的意思是先停止非必要新增項目，保留醫生已交代的治療，使用較少摩擦的日常方式並觀察。它不是叫所有人停藥、只用清水，或保證某種保濕必定適合。把目前所有產品和處方帶去皮膚科、藥劑師或初診，通常比在一週內換四套「敏感肌組合」更容易讀懂反應。
把季節、壓力和生活放到背景欄
皮膚變化常在轉季、長時間冷氣、出汗後沒有更換裝備、趕工作或睡眠不足的日子被注意到。這些背景資料有用，卻不能被寫成「壓力就是病因」或「情緒不好便會復發」的責備。可在分區圖最下方記室內外環境、戴帽或頭盔時間、運動流汗、酒精香水或化妝是否接觸患處，以及最近是否出差或搬屋。
飲食也是背景欄而非審判欄。若某餐後面紅或痕，可記下時間和份量，但單次巧合不足以證明食物過敏或必須長期戒絕。無故大幅限制食物可能造成壓力和營養問題；若真的懷疑即時過敏、反覆全身蕁麻疹或與食物緊密相關的嚴重反應，應由合資格醫療人員評估，而不是自行做多重忌口。
睡眠不足或工作焦慮也不應成為延遲就醫的理由。可以同時安排休息、減少摸臉、用較溫和方式完成必要清潔，並接受皮膚科評估。中醫美容諮詢若談生活作息，應把它視為支持整體照顧的一部分，不取代針對皮炎、感染或過敏的診斷和治療。
覆診時怎樣讀圖，才不會被一日好壞帶走
先比較同一區連續幾天的方向：痕是否少了、紅區是否縮小、皮屑是否從厚變薄、還是新增區域和痛感。不要只挑最好或最差的一張相，也不要因下午出油便否定早上較穩定的皮膚。若在簡化後變差，亦是重要資料，可能需要重新檢查診斷、接觸物、感染或既有藥物，而不是立刻把所有用品加回去。
把「我希望不再脫屑」分為短期舒適、減少反覆、弄清診斷與避免刺激四個小目標。每個目標都可有不同下一步：有時是覆診、有時是等皮膚平穩、有時是把可疑產品帶去核對。沒有美容程序可以保證永久不復發，也不應把一次暫時穩定宣傳成治癒或體質已被改變。
分流：哪些畫面要優先看醫生
若皮疹迅速擴散、明顯紅腫熱痛、流膿、厚黃痂、發燒、嚴重疼痛，或眼周腫痛、視力改變，應及時接受醫療評估，不要等面膜或美容預約。單一斑塊持續增大、出血、不癒合，或出現明顯邊界和厚鱗屑，亦值得皮膚科檢查。這些資料不能由一次線上照片安全判定。
若問題反覆數週、已影響睡眠、工作或情緒，或停用刺激品後仍未改善，帶上分區圖、產品相片、處方清單及時間序紀錄覆診。懷孕、哺乳、免疫狀態改變、近期接受癌症治療或正用多種藥物者，新增護膚與程序前都更應個別核對。不要為了「看起來不嚴重」而自行縮短或延長處方療程。
把期待寫成可退後一步的計劃
到診時可先說：「我想知道這些部位是否要先看皮膚科，也想學怎樣減少刺激。」這比要求一星期去屑、永久控油或以針灸排出濕氣更符合不確定的皮膚狀況。若醫療人員確認可討論中醫美容，仍應問清楚目標、證據限制、預期反應、費用、停用條件及轉介安排；舒適度改善不等於已確診或根治疾病。
把預約前一週視為資料收集期：不嘗試新面膜、不做強力清潔、照原醫囑用藥、記錄而不自責。可先參閱美容服務及服務資料，再以預約查詢交代有沒有活躍紅疹或用藥。任何急性或感染警號都不應以一般美容初診取代即時醫療照護。