癌症療程中的疲倦與胃口：一本按週期使用的整合支援手冊
癌症治療期間的疲倦與胃口差會隨療程週期變化，不能一律當作氣虛或治療必然反應。本文按療程前、早期副作用、血象低谷與恢復期編排生活手冊，說明症狀記錄、營養及活動支援、醫療警號和草藥交互作用，所有補充做法均須配合腫瘤團隊。
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中醫健康資訊
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阻力訓練對體重管理有何角色？初學者不必追極限
阻力訓練的價值不只在磅數，還包括肌力、日常功能、骨骼與減重時保留瘦體組織。初學者先學動作、選可控制負荷和安排恢復，不需每次力竭、追汗量或以痠痛判斷成效，也不靠短期體重決定加餐或減餐。
閱讀全文 →懷孕及哺乳期考慮美容針：兩階段風險對話與延期選擇
懷孕與哺乳不是同一個階段，也不能用一句「天然所以安全」帶過。考慮美容針前，應分別披露孕週、產科狀況、產後恢復、用藥、餵哺安排與皮膚變化，了解美容針證據限制，並把延期、不落針諮詢和簡化護膚視為正常選項。
閱讀全文 →停經後見血怎樣走？由一個警號進入子宮內膜檢查決策樹
連續十二個月沒有月經後再有陰道出血，即使只是一點粉紅分泌或抹紙見血，也應求醫。本文以一個警號決策樹，分流大量出血急症、確認血液來源、陰道超聲與子宮內膜取樣，以及結果正常但再出血時的下一步；中醫止血不可取代診斷。
閱讀全文 →每週一百五十分鐘怎樣拆？把活動積木放進通勤與工作日
每週一百五十分鐘中等強度活動不必一次完成，也不等於初學者首週要硬追滿。先量度現有步行和久坐，以通勤、午休、會議後及家務作活動積木，逐步累積並保留肌力、恢復、惡劣天氣後備與安全界線。
閱讀全文 →服抗凝血或抗血小板藥做美容針前：一張用藥披露卡怎樣填
服抗凝血或抗血小板藥、容易瘀、曾流血不止或有出血病史，不等於可自行停藥換取一次美容針。初診前應把藥名、劑量、原因、最後服用時間、相關病史和聯絡醫生資料整理成披露卡，讓合資格人員判斷延期、調整或轉介。
閱讀全文 →腹脹、早飽很含糊：用七日症狀日記判斷何時求醫
卵巢癌早期不一定有鮮明警號，腹脹、早飽、盆腹痛及尿頻亦常見於其他情況。這份七日症狀日記教你記錄新舊、頻率、持續性及功能影響，協助醫生判斷檢查方向；日記不是自我診斷工具，劇痛、呼吸困難或持續嘔吐不應等足七日。
閱讀全文 →蛋白質加纖維如何支援飽足？香港街市家常食材組合題
蛋白質與纖維可令一餐更完整，但不是愈多愈瘦。由街市魚蛋肉豆、蔬菜、瓜果、全穀和豆類配搭主食，按胃口、活動、疾病、預算與烹調方式組合，較只吃菜或只追高蛋白標籤更可持續，也能準備忙碌日後備。
閱讀全文 →泥膜吸油不代表適合乾敏肌：從屏障與敷用時間看中藥面膜
泥膜洗後的乾爽觸感，不等於皮膚更健康。乾敏肌若只追求吸油，可能把繃緊、泛紅和脫屑誤當潔淨。本文用浴室鏡前小實驗，觀察敷前膚況、接觸時間、洗後感覺與翌日反應，並說明何時應停用及求醫。
閱讀全文 →收到子宮頸癌篩查邀請怎樣看？逐欄拆解 HPV、結果與跟進
子宮頸癌篩查是給沒有相關症狀、合乎年齡及風險條件的女性定期檢查，不是有不適時才做。本文逐欄拆解邀請資料、HPV 與細胞檢驗、異常結果跟進及出血警號，並說明任何中醫調理都不能取代篩查、陰道鏡或活組織檢查。
閱讀全文 →早餐與晚食沒有一刀切：輪班與家庭節奏怎樣安排
早餐不是人人必須同一時間吃，晚食也沒有一過鐘點便必然變肥。把進食放回醒來、工作、通勤、照顧家庭和主要睡眠的相對位置，先避免長時間挨餓與睡前過飽，再觀察精神、胃口、腸胃和睡眠，為日班夜班各留後備。
閱讀全文 →中藥面膜由藥材到敷面：來源、研磨、調製與衞生追蹤清單
中藥面膜安全不只看配方名稱，藥材身份、使用部位、供應來源、批次、研磨設備、粒度、混合用水、容器、保存與棄置都會改變接觸風險。材料追蹤清單讓每一步可回查，亦提醒天然不等於無菌、低敏或適合破損皮膚。
閱讀全文 →婦科癌症治療期間想看中醫？先開一場治療團隊圓桌
婦科癌症期間，中醫只能作症狀與生活質素支援，不能替代手術、化療、放射、標靶、免疫或荷爾蒙治療。本文用團隊圓桌問答，整理草藥相互作用、血象與肝腎功能、程序前停用及警號回報，也提醒資料不足時先暫停而非推定安全。
閱讀全文 →酒樓宴會後不要補償式節食：一餐由赴宴前到翌日的策略
婚宴、團年飯或節日聚餐不需要以白天捱餓預留，也不應翌日斷食和加操還債。沿着赴宴前、上菜、飲酒、甜品、回家與翌日逐步安排，可兼顧社交、飽足和長期體重趨勢，避免一餐擴散成兩日補償循環。
閱讀全文 →美容針前後相片可信嗎？審核燈光、角度與選圖偏差
同一張臉只要轉燈光、抬下巴、改焦距或放鬆表情，輪廓、細紋、毛孔與膚色已可看來不同。美容針前後相片可作個人紀錄，卻不是單獨的療效證明；攝影證據審核教你查拍攝標準、時間點、修圖、選圖及其他同時改變。
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